Você é o que você come #ProjetoXoPneu

Boa tarde queridas,

Pra iniciar um processo de reeducação alimentar, você precisa adotar hábitos saudáveis e abandonar os maus hábitos!
Vou mostrar para vocês algumas mudanças que fazem TODA a diferença para um vida mais saudável e MAGRA, e foi o que eu fiz quando eu decidi mudar meus PÉSSIMOS hábitos.

ALIMENTAÇÃO-FIT-SISANDFASHION

– Faça pequenos lanches entre as refeições (Não fique mais de 3 horas sem comer! Ando sempre com algumas opções de lanchinhos na bolsa, vale frutas, barrinhas de cereal, castanhas)
– Beba bastante água (Eu costumo andar com uma garrafinha sempre)
– Troque alimentos refinados por integrais (Massas integrais, arroz integral, pão integral)
– Coma frutas e verduras
– Coma carnes magras (Filé de frango, peixes, atum light, carne vermelha, opte por patinho, que é a mais indicada para quem faz dietas)
– Tenha gelatina diet/light/zero e pudim diet/light/zero na geladeira. Na hora daquela vontade de doces é uma ótima opção para atacar!
– Corte de uma vez por todas o refrigerante (Isso vale para as versões Diet, light e Zero, tudo uma BOMBA!!!!)
– Evite bebidas alcoólicas

Eu sei que não é fácil e ninguém é de ferro, muitas vezes nós não conseguimos resistir a um docinho ou aquele refrigerante e até mesmo um gordo lanche do mc donald’s, mas fique firme, é uma luta entre você e você mesma. Faça substituições, troque os fast-foods por alimentos mais saudáveis.
No decorrer dos posts eu posso falar um pouco sobre lanchinhos saudáveis, o que acham?

É isso, não deixem pra amanhã, nem pra segunda.. kkk
Comecem hoje!!!!!! Daqui há um 1 ano vocês vão agradecer por ter começado hoje!
Foco meninas, beijoss

Antes e Depois! #ProjetoXoPneu

Olá meninasss,

Como prometido, vou mostrar pra vocês minha pequena evolução desde que optei por ter uma rotina saudável, isso inclui atividades físicas e uma alimentação saudável.
Faço musculação 4x na semana e 1x faço um treino aeróbico e nos finais de semana tenho ido caminhar/correr na praia e não tenho descuidado da alimentação!
Aquela desculpinha esfarrapada de falta de tempo não cola mais comigo, quem pensa que eu estou vivendo na academia, está muita enganado, eu trabalho o dia inteiro e faço faculdade de Direito a noite, então tive que sacrificar um pouquinho a minha rotina e deixar mais corrida ainda, agora acordo mais cedo e faço 1 horinha de musculação antes de trabalhar, no começo é difícil, mas aos poucos acostuma.. Terminar seu treino e ter a sensação de dever cumprido, não tem preço, o dia rende mais, você fica mais disposta, só experimentando esse estilo de vida saudável pra saber do que eu to falando!

Agora, umas fotos do meu Antes / Depois. Ainda tem muuuuuuuuito pela frente, isso foi a diferença de apenas 1 mês na linha. Vou mostrar essas fotos pra vocês verem como uma rotina saudável faz toda a diferença, já estou começando a sentir nas roupas, principalmente nos shorts que estão mais larguinhos.
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O que vocês estão achando? Querem dicas do que? Perguntem, comentem…

Quer saber como começou o Projeto Xô Pneu? Entre aqui e confira!

Beijos e ótimos treinos!!

Projeto Xô Pneu!

Olá meninas, como estão?

Agora sim podemos dizer que começou o ano de 2013, já se passaram as festinhas, carnaval.. e não tem mais desculpas para entrar de uma vez por todas em forma!!
No início de Janeiro decidi que voltaria pra academia e que isso viraria um hábito na minha vida, afinal, engordei 7 kg no ano de 2012, pela desculpa da “falta de tempo”, Estudos + trabalho, sabem como é? Não é nada fácil, estou indo pra academia bem cedinho, mas no final eu sei que vai valer a pena!
E assim foi, no dia 07/01/2013 eu retornei as atividades físicas e tentei maneirar na alimentação, mas dei umas escorregadinhas por conta de aniversários e viagens, mas isso não me desanimou, e, no dia 21/01/2013 eu entrei no eixo, cortei refrigerantes, doces, massas refinadas e optei por alimentos integrais, frutas, iogurtes, carnes magras e passei a não ficar por mais de 3 horas sem me alimentar!

Quem me segue no instagram @fabicmoraes acompanha um pouco da minha rotina, eu costumo postar o que como e pra mim é um ótimo incentivo! Eu resolvi apelidar esse projeto de #projetoxopneu, e pra mim ta sendo ótimo, to super animada e me sentindo bem mais leve e saudável, quem vem comigo nesse projeto??

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Psiu: Vou postar frequentemente dicas para vocês não saírem da linha!!

Gostaram do Projeto???
Espero que eu consiga incentivar vocês!
Próximo post eu vou colocar um Antes / Depois desde que retornei a academia! Fiquem ligadas!

Beijinhos saradas!!

E começa tudo de novo…

Segundona começando, trabalho, estudos, dia oficial de começar a dieta  e onde fica a motivação pra ir a academia??

A atleta IFBB BIKINI INTERNATIONAL Alice Matos é fonte de inspiração.

Antes e depois:

Nessas fotos, na minha opinião, ela estava na sua melhor forma:

Agora ela ta seguindo um shape mais seco e definido, que é o que sua categoria pede:

Pra animar ainda mais um vídeo dela:

E agora, tem como ficar na preguiça??

No pain, no gain.
Boa semana a todos!
Beijos.