Você é o que você come #ProjetoXoPneu

Boa tarde queridas,

Pra iniciar um processo de reeducação alimentar, você precisa adotar hábitos saudáveis e abandonar os maus hábitos!
Vou mostrar para vocês algumas mudanças que fazem TODA a diferença para um vida mais saudável e MAGRA, e foi o que eu fiz quando eu decidi mudar meus PÉSSIMOS hábitos.

ALIMENTAÇÃO-FIT-SISANDFASHION

– Faça pequenos lanches entre as refeições (Não fique mais de 3 horas sem comer! Ando sempre com algumas opções de lanchinhos na bolsa, vale frutas, barrinhas de cereal, castanhas)
– Beba bastante água (Eu costumo andar com uma garrafinha sempre)
– Troque alimentos refinados por integrais (Massas integrais, arroz integral, pão integral)
– Coma frutas e verduras
– Coma carnes magras (Filé de frango, peixes, atum light, carne vermelha, opte por patinho, que é a mais indicada para quem faz dietas)
– Tenha gelatina diet/light/zero e pudim diet/light/zero na geladeira. Na hora daquela vontade de doces é uma ótima opção para atacar!
– Corte de uma vez por todas o refrigerante (Isso vale para as versões Diet, light e Zero, tudo uma BOMBA!!!!)
– Evite bebidas alcoólicas

Eu sei que não é fácil e ninguém é de ferro, muitas vezes nós não conseguimos resistir a um docinho ou aquele refrigerante e até mesmo um gordo lanche do mc donald’s, mas fique firme, é uma luta entre você e você mesma. Faça substituições, troque os fast-foods por alimentos mais saudáveis.
No decorrer dos posts eu posso falar um pouco sobre lanchinhos saudáveis, o que acham?

É isso, não deixem pra amanhã, nem pra segunda.. kkk
Comecem hoje!!!!!! Daqui há um 1 ano vocês vão agradecer por ter começado hoje!
Foco meninas, beijoss

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Antes e Depois! #ProjetoXoPneu

Olá meninasss,

Como prometido, vou mostrar pra vocês minha pequena evolução desde que optei por ter uma rotina saudável, isso inclui atividades físicas e uma alimentação saudável.
Faço musculação 4x na semana e 1x faço um treino aeróbico e nos finais de semana tenho ido caminhar/correr na praia e não tenho descuidado da alimentação!
Aquela desculpinha esfarrapada de falta de tempo não cola mais comigo, quem pensa que eu estou vivendo na academia, está muita enganado, eu trabalho o dia inteiro e faço faculdade de Direito a noite, então tive que sacrificar um pouquinho a minha rotina e deixar mais corrida ainda, agora acordo mais cedo e faço 1 horinha de musculação antes de trabalhar, no começo é difícil, mas aos poucos acostuma.. Terminar seu treino e ter a sensação de dever cumprido, não tem preço, o dia rende mais, você fica mais disposta, só experimentando esse estilo de vida saudável pra saber do que eu to falando!

Agora, umas fotos do meu Antes / Depois. Ainda tem muuuuuuuuito pela frente, isso foi a diferença de apenas 1 mês na linha. Vou mostrar essas fotos pra vocês verem como uma rotina saudável faz toda a diferença, já estou começando a sentir nas roupas, principalmente nos shorts que estão mais larguinhos.
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O que vocês estão achando? Querem dicas do que? Perguntem, comentem…

Quer saber como começou o Projeto Xô Pneu? Entre aqui e confira!

Beijos e ótimos treinos!!

Projeto Xô Pneu!

Olá meninas, como estão?

Agora sim podemos dizer que começou o ano de 2013, já se passaram as festinhas, carnaval.. e não tem mais desculpas para entrar de uma vez por todas em forma!!
No início de Janeiro decidi que voltaria pra academia e que isso viraria um hábito na minha vida, afinal, engordei 7 kg no ano de 2012, pela desculpa da “falta de tempo”, Estudos + trabalho, sabem como é? Não é nada fácil, estou indo pra academia bem cedinho, mas no final eu sei que vai valer a pena!
E assim foi, no dia 07/01/2013 eu retornei as atividades físicas e tentei maneirar na alimentação, mas dei umas escorregadinhas por conta de aniversários e viagens, mas isso não me desanimou, e, no dia 21/01/2013 eu entrei no eixo, cortei refrigerantes, doces, massas refinadas e optei por alimentos integrais, frutas, iogurtes, carnes magras e passei a não ficar por mais de 3 horas sem me alimentar!

Quem me segue no instagram @fabicmoraes acompanha um pouco da minha rotina, eu costumo postar o que como e pra mim é um ótimo incentivo! Eu resolvi apelidar esse projeto de #projetoxopneu, e pra mim ta sendo ótimo, to super animada e me sentindo bem mais leve e saudável, quem vem comigo nesse projeto??

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Psiu: Vou postar frequentemente dicas para vocês não saírem da linha!!

Gostaram do Projeto???
Espero que eu consiga incentivar vocês!
Próximo post eu vou colocar um Antes / Depois desde que retornei a academia! Fiquem ligadas!

Beijinhos saradas!!

Muitas dicas em nossa página!

Bom dia meninas, como estão nesse clima natalino??

Decidi vir falar pra vocês da nossa página no Facebook, pra quem ainda não conhece vale a pena conferir e curtir aqui.

Tem muita coisa legal, muitas dicas, inspirações, looks, novidades do mundo da moda e muito mais..
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Looks para se inspirar…

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Beijos e um ótimo Feliz Natal!

E começa tudo de novo…

Segundona começando, trabalho, estudos, dia oficial de começar a dieta  e onde fica a motivação pra ir a academia??

A atleta IFBB BIKINI INTERNATIONAL Alice Matos é fonte de inspiração.

Antes e depois:

Nessas fotos, na minha opinião, ela estava na sua melhor forma:

Agora ela ta seguindo um shape mais seco e definido, que é o que sua categoria pede:

Pra animar ainda mais um vídeo dela:

E agora, tem como ficar na preguiça??

No pain, no gain.
Boa semana a todos!
Beijos.